top of page

Tips Standing Poses Dengan Bantuan Yoga Block

Yoga block dapat sangat membantu pada saat kamu melakukan standing yoga poses. Dengan bantuan balok sebagai tumpuan, perhatianmu bisa tetap fokus pada titik-titik penting di suatu asana tersebut, misalnya rasa grounding di kaki dan otot perut yang aktif. Di bawah ini ada tiga yoga asana yang bagi saya wajib memakai yoga block:

TRIANGLE POSE (TRIKONASANA):

  • Kedua kaki dibuka sedikit lebih lebar dari pinggul.

  • Pastikan kedua kaki menjejak di lantai dengan sama kuat.

  • Grounding di telapak kaki, dan jari-jari kaki rileks (tidak mencengkram lantai).

  • Otot perut aktif sehingga tubuh rasanya juga kokoh walaupun posisinya side bend.

  • Dada terbuka dengan nyaman.

  • Tangan yang di bawah hanya memegang balok dengan lembut; bukan bertumpu di situ.

  • Tangan yang di atas lurus ke arah langit.

  • Pandangan bisa ke atas atau ke depan, atau bahkan ke lantai. 

2.png

EXTENDED SIDE ANGLE POSE (UTTHITA PARSVAKONASANA):

  • Kedua kaki dibuka lebih lebar dari Triangle Pose; kira-kira jaraknya selebar jika kedua tangan merentang. 

  • Pastikan kedua kaki menjejak di lantai dengan sama kuat.

  • Grounding di telapak kaki, dan jari-jari kaki rileks (tidak mencengkram lantai).

  • Otot perut aktif sehingga berat badan tetap ditopang oleh otot perut; jadi tangan yang di balok hanya bertumpu saja tanpa ada beban dari tubuh.

  • Dada terbuka dengan nyaman.

  • Pinggul yang kakinya lurus seperti didorong ke arah lantai, sehingga terasa seperti garis lurus dari kaki ke bahu.

  • Lutut yang ditekuk posisinya mendekati 90°

  • Tangan yang di atas lurus ke arah langit.

  • Pandangan bisa ke atas atau ke depan, atau bahkan ke lantai. 

3.png

HALF MOON POSE (ARDHA CHANDRASANA):

  • Kaki yang menjadi tumpuan grounding dengan mantap di telapak kaki, dan jari-jari kaki rileks (tidak mencengkram lantai).

  • Lutut pada kaki yang menjadi tumpuan harus ditekuk sedikit agar aman.

  • Kaki yang diangkat aktif, dengan telapak kaki seperti mau menendang tembok.

  • Otot perut aktif sehingga berat badan tetap ditopang oleh otot perut; jadi tangan yang di balok hanya bertumpu saja tanpa ada beban dari tubuh.

  • Dada terbuka dengan nyaman.

  • Tangan yang di atas lurus ke arah langit.

  • Pandangan bisa ke atas atau ke depan, atau bahkan ke lantai.

​

🏡: @rimbabaca

📷: Fitri of Rimba Baca

4.png
bottom of page