Tips Standing Poses Dengan Bantuan Yoga Block

Yoga block dapat sangat membantu pada saat kamu melakukan standing yoga poses. Dengan bantuan balok sebagai tumpuan, perhatianmu bisa tetap fokus pada titik-titik penting di suatu asana tersebut, misalnya rasa grounding di kaki dan otot perut yang aktif. Di bawah ini ada tiga yoga asana yang bagi saya wajib memakai yoga block:

TRIANGLE POSE (TRIKONASANA):

  • Kedua kaki dibuka sedikit lebih lebar dari pinggul.

  • Pastikan kedua kaki menjejak di lantai dengan sama kuat.

  • Grounding di telapak kaki, dan jari-jari kaki rileks (tidak mencengkram lantai).

  • Otot perut aktif sehingga tubuh rasanya juga kokoh walaupun posisinya side bend.

  • Dada terbuka dengan nyaman.

  • Tangan yang di bawah hanya memegang balok dengan lembut; bukan bertumpu di situ.

  • Tangan yang di atas lurus ke arah langit.

  • Pandangan bisa ke atas atau ke depan, atau bahkan ke lantai. 

2.png

EXTENDED SIDE ANGLE POSE (UTTHITA PARSVAKONASANA):

  • Kedua kaki dibuka lebih lebar dari Triangle Pose; kira-kira jaraknya selebar jika kedua tangan merentang. 

  • Pastikan kedua kaki menjejak di lantai dengan sama kuat.

  • Grounding di telapak kaki, dan jari-jari kaki rileks (tidak mencengkram lantai).

  • Otot perut aktif sehingga berat badan tetap ditopang oleh otot perut; jadi tangan yang di balok hanya bertumpu saja tanpa ada beban dari tubuh.

  • Dada terbuka dengan nyaman.

  • Pinggul yang kakinya lurus seperti didorong ke arah lantai, sehingga terasa seperti garis lurus dari kaki ke bahu.

  • Lutut yang ditekuk posisinya mendekati 90°

  • Tangan yang di atas lurus ke arah langit.

  • Pandangan bisa ke atas atau ke depan, atau bahkan ke lantai. 

3.png

HALF MOON POSE (ARDHA CHANDRASANA):

  • Kaki yang menjadi tumpuan grounding dengan mantap di telapak kaki, dan jari-jari kaki rileks (tidak mencengkram lantai).

  • Lutut pada kaki yang menjadi tumpuan harus ditekuk sedikit agar aman.

  • Kaki yang diangkat aktif, dengan telapak kaki seperti mau menendang tembok.

  • Otot perut aktif sehingga berat badan tetap ditopang oleh otot perut; jadi tangan yang di balok hanya bertumpu saja tanpa ada beban dari tubuh.

  • Dada terbuka dengan nyaman.

  • Tangan yang di atas lurus ke arah langit.

  • Pandangan bisa ke atas atau ke depan, atau bahkan ke lantai.

4.png