Sun Salutation A adalah berbagai yoga asana yang digabung menjadi satu rangkaian, yang bagi saya praktis dan menyenangkan untuk dilakukan pada pagi hari. Jika kamu cari di internet tentu saja ada banyak hasil yang bisa didapat; pada video ini saya menampilkan versi yang sering saya berikan di kelas. Ada empat set dan berikut ini keterangannya:

 

• Set 1 dan 2 adalah versi pemula, jadi setelah Chaturanga drop tubuh ke posisi tengkurap, lalu masuk ke Cobra Pose. Selanjutnya masuk ke Downward Facing Dog dan tahan pose ini selama tiga napas (atau lebih).

• Set 3 dan 4 adalah versi lanjutan jika kamu sudah nyaman dengan versi yang diatas. Jadi setelah Chaturanga langsung masuk ke Upward Facing Dog yang kemudian dilanjutkan dengan Downward Facing Dog satu napas saja. 

 

Makin sering kamu berlatih tentunya akan lebih cepat juga hafalnya, dan tubuhmu juga akan semakin nyaman dalam melakukan setiap asananya. Jangan lupa untuk selalu dengarkan tubuhmu, dan sempatkan untuk Savasana (dan bisa juga Child’s Pose sebelumnya) ketika mengakhiri latihanmu. 

 

Selamat yoga di rumah!