Jika kamu pernah ikut kelas saya pasti tahu bahwa rangkaian yoga asana yang saya berikan dan musik yang mengiringi kelas saya sering saya ambil dari Vikasa Yoga. Bagi saya penggemar kelas yang jenisnya flowing, yoga sequence yang diberikan Kosta Miachin memperkaya latihan yoga saya karena satu asana ditahan cukup lama; jadi tentunya memberikan tantangan tersendiri. Oleh sebab itu masih saya berikan secara rutin agar murid-murid saya tidak terpaku dengan satu jenis kelas yoga saja. Selain itu, bagi saya pribadi, tubuh dan pikiran rasanya nyaman (walaupun pasti banjir keringat) setelah latihan yoga dengan metode Vikasa Yoga ini. 

 

Salah satu yang sering saya berikan di kelas, dan tentunya saya pakai juga untuk personal practice saya di rumah, adalah rangkaian pemanasan dari Vikasa Yoga. Berikut ini saya sertakan video pendek dari Vikasa Yoga Warm Up yang terdiri dari tiga bagian pemanasan untuk bahu, pergelangan tangan dan jari-jari tangan. Gerakan di setiap bagian bisa diulang sebanyak 10-50x. Setiap bagian dipisahkan dengan mengambil napas sambil mengangkat kedua tangan dan membuang napas sambil menurunkan tangan yang dilakukan sebanyak tiga kali.

 

Jika teman-teman tertarik untuk mengambil Yoga Teacher Training (YTT) di Vikasa, klik link ini https://vikasayoga.com/yoga-teacher-training/?ref=chandrakuntjorojakti dan masukkan kode unik saya yaitu CHA001 untuk mendapatkan diskon khusus!

 

Jika kamu masih bingung menentukan mau ambil YTT yang seperti apa, cek tulisan saya di sini agar kamu tidak salah mengambil pilihan.  

 

Enjoy the video and may your yoga journey be blissful!