Sesi cooling down sama pentingnya dengan sesi warm up pada saat kamu latihan yoga; jadi jangan pernah dilewati.  Begitu juga Savasana, yaitu relaksasi yang dilakukan di penghujung kelas yoga.  Tujuan cooling down adalah untuk mengembalikan napas dan detak jantung ke ritme yang normal dan menyiapkan tubuh untuk masuk ke tahap relaksasi.  Sedangkan tujuan Savasana adalah selain untuk relaksasi, Savasana adalah tempat integrasi antara tubuh, pikiran, napas, emosi, energi dan jiwa dengan berbagai yoga asana yang dilakukan pada saat latihan yoga. 

 

Jika kamu tidak punya waktu banyak sesi cooling down bisa kamu persingkat dengan hanya melakukan Seated Forward Bend (Paschimottanasana), Knees to Chest Pose (Apanasana) dan terakhir Savasana.  Pada video ini saya memberikan sesi cooling down yang cukup singkat dan mudah, yang bisa juga kamu kerjakan sehabis melakukan olahraga yang lain seperti lari, aerobik, dan lain-lain.  Bisa juga kamu lakukan sebelum tidur sehabis beraktivitas seharian. 

 

Have a relaxing cooling down session 🙂.